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吃什么可以预防抑郁症？吃什么可以预防抑郁症

文章来源：成都棕南医院精神科发布时间：2022-11-01

1、鸡肉：

在给参与者100微克硒后，英国心理学家普遍认为他们心情更好。硒的丰富来源包括鸡肉。

2、深海鱼：

研究发现，世界上住在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用常用的抗抑郁药，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

三、低脂牛奶：

纽约西奈山医药中心发现，四分之三的女性在吃了1000毫克钙片三个月后更容易快乐、焦虑、易怒或焦虑。在日常生活中，更好的钙来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。

四、全麦面包：

碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员说：有些人把意大利面和零食作为抗抑郁剂是科学的。

5、香蕉：

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B这些都有助于大脑产生血清素。

6、樱桃：

樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

7、葡萄柚：

葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。更重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

8、南瓜：

南瓜之所以心情好，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质都可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。扼杀抑郁症的迹象！只要你学会说话，你就不会担心如何预防产后抑郁症！

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