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高考前吃什么水果好,高考前吃什么水果好预祝一

文章来源:成都棕南医院精神科    发布时间:2022-10-21

高考前吃什么水果好 四款水果舒缓焦虑

对于高三的学生来说压力是非常大的。在这样一个高压的学习环境中,很难避免焦虑焦虑的情绪,尤其是临近考试的时候,心理是异常焦虑的,不少考生还因此入睡困难,在这期间家长要特别注意考生的饮食,此时不妨让考生吃些新鲜水果来调节情绪,下面这些水果可以舒缓焦虑Anxiety情绪。

1、草莓:草莓鲜艳的颜色让人看着心情就好,考生经常食用可以舒缓压力,草莓营养很大部分,它含有丰富的维生素、微量元素,能安定神经,有助于调节不良的情绪。中医认为草莓有养心神、补气血的作用,考生吃一些草莓还能抗疲劳、防止入睡困难。

2、香蕉:这种水果的香气可以舒缓情绪,它所含的生物碱能使人的心情变得愉快,还可以提升自信心。考生心情焦虑不安的时候吃一根香蕉,能有效舒缓情绪,不过香蕉不可以多吃,特别是虚寒体质的考生要谨慎食用。

3、猕猴桃:它富含钙、镁、维生素c等营养物质,可以促进神经传导物质的合成和传导,此外,猕猴桃还含有钙元素,有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天吃一个猕猴桃可以促进睡觉。

4、苹果:苹果有益智健脑的作用,考生多吃苹果可以增强记忆力,提升思维能力,苹果含有身体所必需的各种营养,还含有微量元素锌,可见多吃苹果不但对大脑有益,还可以提升食欲。而且苹果含有芳香醇类物质,可以舒缓不良的情绪,让人保持愉快的心情。

有些家长认为水果是很有营养的食物,所以他们会买很多水果给考生吃,这里要提醒家长们,水果虽好但应适量食用。无论哪种水果食用过量人体都无法吸收,较后还会影响肠胃健康,太酸太甜的水果还会撩拨肠胃。因此水果有益但不能太多,而且禁忌饭后立即吃水果,否则会引起胀气和腹痛。一般是饭后2小时或餐前1小时吃水果较合适。

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