儿童出现睡眠障碍怎么办,小孩如果有睡觉障碍的

儿童出现睡觉障碍怎么办

要快速的解决儿童睡觉障碍问题，需要先找到儿童出现睡觉障碍的原因。有些儿童可能是生理方面的原因，有些儿童则可能是心理要素影响。家长是与儿童接触较多的人，也是对儿童行为和习惯了解较深远的人，由家长来观察儿童睡觉障碍的原因可行性很高。那么发现儿童睡觉障碍的原因之后，要如何解决这个难题呢？

1、养成良好的睡觉习惯

部分儿童的好动天性比较强烈，即使是在晚上，精神仍然处于高度亢奋的状态，难以迅速进入到睡觉中。此时家长应该帮助儿童养成良好的睡觉习惯，制定一个时间表，一旦到了需要睡觉的时间，立刻关灯上床。如果儿童经常在睡前玩手机或者其他电子产品，家长也应该缩减其电子产品娱乐时间，避免儿童的情绪一直处于高亢状态。

2、多出去户外运动

户外运动能够放松人的心情，而人在放松状态下，会更容易地进入到睡觉中。家长在休息时间可以多带儿童到户外运动锻炼，既能改善睡觉情况，还能提高免疫力。

3、帮助儿童排解负面情绪

儿童心理个人调节能力比较差，当出现心理方面的问题时，可能需要较长时间来调整，在这段时间内情绪波动比较大，睡觉质量也会受到影响。家长要注意关注儿童的心理健康，发现儿童有低落等负面情绪时，及时的进行心理疏导。

做好以上三个措施，能够解决绝大部分的儿童睡觉障碍问题。很多家长在儿童出现睡觉障碍时不以为然，等到儿童身体出现严重问题时才追悔莫及。儿童的身体处于生长发育过程中，不管是睡觉还是其他生活习惯，家长一定要提高重视，发现异常时找准原因，迅速治疗。