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长期睡眠障碍怎么解决,怎样克服睡觉障碍

文章来源:成都棕南医院精神科    发布时间:2022-10-21

长期睡觉障碍怎么解决

睡觉对于每个人来说都是极为重要的,因为只有保持充足健康的睡觉,才会使人体的各项生理机能都得到正常发挥,反之,则会对人体造成巨大的伤害,轻则让人精神不振、注意力不集中,重则会引起人体一系列的不良连锁反应。因此,对那些患有长期睡觉障碍的患者来说,睡不着是极其痛苦的一件事。那么,长期睡觉障碍怎么解决呢?

1、找出原因,对症下药

要解决长期睡觉障碍,首先要做的是找出病根,只有知道自己是因为什么而导致入睡困难,才能找到病根,对症下药地解决长期睡觉障碍。如果是因为精神疾病导致长期睡觉障碍,那么就应尽快去精神科治疗;如果是因为环境改变而导致睡觉障碍,那么不妨服用适当的安眠药;如果是因为压力够大或情绪不稳定导致的入睡困难,那就应该及时调整自己的心情,保持良好的心态,以解决睡觉障碍。

2、保持卧室安静

对于患有长期睡觉障碍的患者来说,睡觉环境对他们的影响是很大的。因此,要解决长期睡觉障碍,就应保持卧室安静,尽量避免或消除周围环境中的不安静要素,尤其是家中有长期睡觉障碍患者的时候,晚间睡觉时的一切活动要轻柔,避免响声,勿大声说话。

3、养成良好的睡觉习惯

良好睡觉习惯的养成对于解决长期入睡困难障碍具有很好地效果。良好睡觉习惯的养成离不开坚持和锻炼,只有每天坚持正常的作息时间,并加强身体锻炼,才能让自己的睡觉状况进入良性循环。另外,在饮食方面也应多加注意,睡觉前不要喝浓茶、咖啡等撩拨大脑皮层的食物。

以上,就是小编关于长期睡觉障碍怎么解决的相关介绍,希望对大家有所帮助。长期睡觉障碍并不可怕,只要找准病根,坚持治疗,养成养好的作息习惯,只可以解决睡觉障碍问题的。

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