老年人最常见的睡眠障碍是哪种,老年人较常见的

老年人较常见的睡觉障碍是哪种

一些老人每天起的非常早，其实这不一定是健康的象征，因为人在步入老年之后，其睡觉质量和睡觉的持续时间比年轻时都有了大幅度下降。他们睡觉减少，睡觉浅，易惊醒，严重的还入睡困难、早醒，睡觉模式不固定，不稳定，特别容易受到外界环境变化的影响，这就是造成老年人睡觉障碍的原因。

老年人睡觉障碍的三种类型

病态假性睡觉障碍，这是比较常见的类型，定义是值个体持续一周以上有睡觉时间较好减少的主观体验，而他们的实际睡觉时间并无减少，因而又称缺乏睡觉障碍，这是一种很大程度上的心理障碍。

第二种就是非病态睡觉障碍，当个体进入老年期后，水面肯定会睡着年龄的增长而减少；或旅行时由于时差而使睡觉时间减少；或者因更换睡觉环境而产生的境遇性睡觉障碍等，这些仅引起较少和短暂的主观上的不适感。

第三种就是病态真性睡觉障碍，这是真正需要面临的难题。它包括入睡困难、易醒或早醒等等生理表现。其中入睡困难是指入睡的时间比平时多一个小时及以上，易醒是指在入睡过程中觉醒的次数比平时多，且无法很快再次入睡，早醒是指比平时提前醒来一个小时及以上。这三种现象有一种及以上则可认定为真性睡觉障碍。

非药治疗睡觉性障碍的方法

养成一个良好的生活习惯，比如说可以晚上睡觉前用热水泡脚，这样可以促进血液循环，消除疲劳感，改善睡觉质量。

保持宁静的心境

这是养生的关键，也是轻松入睡的诀窍。睡前精神得到放松，情绪保持安宁，避免过于兴奋、激动或过于悲伤、抑郁。

创造一个适宜的睡觉环境

在睡觉前，尽量做到室温适宜、空气流畅、室内无光、无异常气味，环境寂静等。