洁癖心理障碍如何克服,洁癖心理障碍如何克服

洁癖心理障碍如何克服

爱干净是个好习惯，但是当太爱干净时就很容易形成洁癖。有洁癖的人会在自己的潜意识中强迫自己的行为，所以洁癖又称为强迫症。患上洁癖的人会有严重的心理障碍，那么，有什么办法可以帮助我们去克服洁癖心理障碍呢？大家一起来看看吧。

1、系统脱敏疗法是目前比较常用的治疗方法，在心理治疗师的指导下，患者写下自己恐惧的东西和场景，以及经常做的事情，从轻微到严重，然后从每天较简单的事情开始控制自己的行为。比如每天减少洗手的频率和时间，直到每天只在饭前和便后才洗手，每次不超过三分钟。在治疗的过程中，患者可能会感到特别的不舒服，但是需要忍受痛苦，这时可以做一些放松训练，比如通过运动来分散注意力。

2、在个人调节方面，一旦出现洁癖的行为，千万不要过分沉浸其中，不能持续太长时间，也不可以反复思考和担心这个行为，因为这些情况很容易加重洁癖的病情。可以故意让患者接触不干净的东西，故意把房间弄乱，通过反复练习，让患者习惯这种状态，进而减轻严重洁癖的程度。

3、保持乐观愉快的情绪，全身心地投入到生活中，在生活里寻找到人生的乐趣，投入到工作中，在工作中实现自己的价值。闲暇时，也可以多阅读书籍，开拓自己的视野，增强自信的同时转移自己的注意力，从而舒缓强迫行为。不过度劳累，心境开朗，养成良好的生活习惯。

洁癖是一个需要治疗的心理疾病，千万不能讳疾忌医，更不能认为那是正常表现，从而忽视掉，任由其发展。洁癖不仅会给患者带来精神压力，还会使得患者生理抵抗能力下降，所以洁癖很不利于健康，克服洁癖心理障碍刻不容缓。