学生拖延症怎么治的效果更好呢,学生拖延症怎么

学生拖延症怎么治的效果更好呢

相信很多的同学们都知道自己有拖延症，就是做什么事都喜欢留到后面，但是又不知道如何去改变现在的这种状况，还在心中默默对自己说：嗯，就再玩五分钟，等看完这集剧，我一会就开始做……所以在接下来的时间就让我们一起去看看学生拖延症怎么治的效果更好呢？

1、个人施压。

没有压力就没有动力，其实有拖延症，很大一部分原因是你压力还不够，认为自己“还有时间”，这个时候，可以试一试自己给自己施加压力的方法，比如考试前不想复习，就可以给自己心理暗示：再不复习就要挂了，考证什么的也只能想想了，别人都考过了，就差你了……

2、切断干扰源，让自己更加专注。

为什么不愿意去学习，很多人主要是干扰自己学习的要素太多了，比如想玩玩手机，打打电脑上的游戏，看看电视上的游戏，和朋友想出去多转一转，我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。比如，断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始复习，直到完成。

3、制定详细的计划。

这个是治疗拖延症较好的一个方法，如果能坚持下去，效果较较好，制定这样的计划，会给我们的心理上带来一种希望，当自己坚持不下去的时候，看一下时间，暗示自己再坚持5分钟就可以结束了，这样会有效的避免拖延症的干扰，而且每完成一件事情，自己也会显得很有成就感。

4、分解任务。

比如很多学生感觉自己数学成绩不好，需要复习的知识点太多了，一次全部复习好，那根本是不可能的事情，我们可以把一件事情分开来做，别一次做完，分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。

以上就是为大家介绍的有关如何舒缓学生拖延症的方法，希望家长朋友们在生活中都能引起重视，并给予足够的耐心和包容，切记不要过于急躁地去打骂孩子，要和孩子一起制定学习方案，帮助他们改正拖延症的现象。