如何克服社交恐惧心理障碍,如何克服社交恐惧心

如何克服社交恐惧心理障碍

社交恐惧心理障碍患者内心十分渴望交朋友，被圈子接纳，参与到集体活动中。虽然他们也知道自己的恐惧反应对社交过程百害无一利，但始终控制不了自己的害怕和焦虑，较后只能极力回避社交。社交恐惧心理障碍应该如何克服，下面就一起来了解。

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1、行为塑造法

行为塑造法是治疗社交恐惧心理障碍的首选方法，这种方法的原理是条件反射，首先针对患者的具体情况设定一个标准期望，之后每当患者做到了符合期望的表现，则给与奖励强化，然后逐步提高要求。较后塑造出符合期望的良好社交行为，取代患者原先在恐惧下产生的异常社交行为，达到克服的目的。

2、系统脱敏法

首先让患者按照引起恐惧反应程度，对不同社交环境做出排列，之后再让患者由弱到强地置身于环境之中，指导患者适应环境，辅助患者对抗自己的恐惧。当患者对当前环境感到放松时，再进入下一个更让人焦虑的社交环境，直到患者在较恐惧的环境下，也能轻松应对为止。

3、暴露疗法

暴露疗法跟系统脱敏法有异曲同工之妙，不同之处在于暴露疗法不指导患者采取措施对抗自己的恐惧表现，仅仅只是让患者长时间处于引起恐惧表现的社交环境之下，训练患者接受环境，适应环境，达到消除社交恐惧的目的。

社交恐惧心理障碍患者害怕的对象，主要是社交场合下和人的接触，他们过于注意环境，非常关注他人的言行，害怕自己说错话、做错事而被嘲笑，心理有一股压力。克服社交恐惧心理障碍的方法，也主要是让患者适应环境，降低对社交环境的敏感，放下心中的压力，从而能够进行正常的社交。